집중력 향상1 명상 이완, 하는법,효능 명상, 이완 명상은 이완 상태와 정신적 명료성을 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 주의를 집중하는 기술입니다. 그것은 다양한 문화에서 수천 년 동안 실행되어 왔으며 일반적으로 불교 및 힌두교와 같은 동양의 영적 전통과 관련이 있습니다. 명상은 스트레스와 불안 감소, 집중력 향상, 행복감 증진 등 몸과 마음에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 마음 챙김 명상, 자애명상, 초월명상 등 다양한 형태로 수행할 수 있다. 명상을 연습하려면 일반적으로 편안한 자세로 앉아 눈을 감거나 촛불이나 만트라와 같은 특정 대상에 부드럽게 초점을 맞춥니다. 목표는 마음을 고요하게 하고 현재 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 규칙적인 수련을 통해 명상은 더 큰 깨달음과 내면의 평화를 기르는 데 도움이 될 수 있습.. 2023. 4. 3. 이전 1 다음
