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명상 이완, 하는법,효능 명상, 이완 명상은 이완 상태와 정신적 명료성을 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 주의를 집중하는 기술입니다. 그것은 다양한 문화에서 수천 년 동안 실행되어 왔으며 일반적으로 불교 및 힌두교와 같은 동양의 영적 전통과 관련이 있습니다. 명상은 스트레스와 불안 감소, 집중력 향상, 행복감 증진 등 몸과 마음에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 마음 챙김 명상, 자애명상, 초월명상 등 다양한 형태로 수행할 수 있다. 명상을 연습하려면 일반적으로 편안한 자세로 앉아 눈을 감거나 촛불이나 만트라와 같은 특정 대상에 부드럽게 초점을 맞춥니다. 목표는 마음을 고요하게 하고 현재 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 규칙적인 수련을 통해 명상은 더 큰 깨달음과 내면의 평화를 기르는 데 도움이 될 수 있습.. 2023. 4. 3.
강황 울금 원산지, 효능,사용방법 강황 원산지,효능강황은 남아시아 원산의 꽃식물로 일반적으로 요리의 향신료로 사용됩니다. 생강과에 속하며 밝은 노란색-오렌지색을 띤다. 강황의 주요 활성 성분은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 갖는 것으로 밝혀진 커큐민입니다. 강황은 소화 장애, 피부 상태 및 관절통과 같은 다양한 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 전통 의학, 특히 인도와 중국에서 사용되었습니다. 최근에는 염증 감소, 뇌 기능 개선, 잠재적으로 심장 질환 및 암과 같은 특정 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 강황과 커큐민의 잠재적인 건강상의 이점에 대한 중요한 연구가 있었습니다. 강황은 요리의 향신료, 캡슐 형태의 건강 보조 식품 또는 피부 상태에 대한 국소 적용을 포함하여 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 일반적으로 적당히 사용하면 .. 2023. 4. 2.
건강한 습관, 건강한 마인드,건강한 운동 건강한 습관 건강한 삶을 살기 위해서는 우리가 건강에 대한 인식을 바꿔야 할 필요가 있습니다. 건강이란 단순히 아픔이 없는 상태를 말하는 것이 아니라, 몸과 마음이 균형을 이루어 즐겁고 행복한 삶을 살아가는 것입니다. 우리는 매일매일 바쁘게 살아가면서 건강을 소홀히 하곤 합니다. 하지만 건강은 우리의 가장 소중한 자산 중 하나입니다. 건강이 좋지 않으면 어떤 일도 제대로 할 수 없습니다. 그렇다면 건강한 삶을 살기 위한 비결은 무엇일까요? 우선 규칙적인 생활습관을 만들어야 합니다. 일정한 시간에 일어나고 취침하며, 건강한 식습관을 유지하고 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 또한, 마음의 평화를 유지하는 것도 건강한 삶을 살기 위해 필요한 조건입니다. 스트레스를 푸는 방법을 찾아내고, 긍정적인 .. 2023. 4. 2.
람타,줄거리, 지은이 개인이 현실을 창조하기 위해 마음의 힘을 사용하는 방법을 가르쳐주는 책이다. 이 책은 자신의 생각과 감정을 책임지고, 자신의 욕망을 시각화하고, 제한된 신념에 도전하는 것의 중요성을 강조한다. 람타는 개인들이 그의 가르침을 일상생활에 적용하는 것을 돕기 위해 실용적인 운동과 기술을 제공한다.◇줄거리◇람타의 책인 "현실을 창조하는 초보자 가이드"는 현실을 창조하기 위해 마음의 힘을 이해하고 활용하고자 하는 사람들을 위한 가이드이다. 람타는 J.Z. 에 의해 채널링 된 승천한 주인이다. 1977년부터 기사로 활동하고 있으며, 이 책은 람타의 가르침을 그대로 옮긴 것이다. 이 책은 의식의 개념과 그것이 어떻게 현실을 창조하는 기초가 되는지를 소개하는 것으로 시작한다. 람타는 의식이 뇌에 국한되지 않고 모든 개.. 2023. 3. 18.
파워 엘리트, 줄거리, 작가소개, 리뷰 "파워 엘리트". 는 미국 사회의 권력 구조에 대한 비판적인 분석이다. 밀스는 정치인, 군사 지도자, 기업 경영진으로 구성된 소수의 개인들이 미국에서 대부분의 권력을 가지고 있다고 주장한다.줄거리파워 엘리트는 19세기 후반으로 거슬러 올라가 미국의 권력 엘리트들의 역사적 발전에 대한 논의로 시작한다. 밀스는 대기업의 부상, 군수 산업 단지의 성장, 전문 정치 계층의 출현이 모두 소수의 개인들 사이에서 권력을 공고히 하는 데 기여했다고 주장한다. 그런 다음 밀스는 군대, 기업 세계, 정치 시스템을 포함하여 권력 엘리트를 구성하는 다양한 기관들을 조사한다. 그는 이러한 기관들이 상호 연결되어 있고 개인들이 그들 사이에서 움직이며 사회에 대한 상당한 통제력을 행사할 수 있는 응집력 있는 네트워크를 형성한다고 .. 2023. 3. 16.
티벳 사자의 서, 줄거리, 작가소개, 리뷰 바르도 토돌(Bardo Thodol)로 알려진"티베트 사자의 서" 죽어가는 자와 죽은 자를 위한 지침을 제공하는 티베트 불교의 전통 경전이다.줄거리바르도 토돌로도 알려진 티베트 죽은 자들의 서는 티베트 불교에서 숭배되는 문서이다. 이 책은 티베트 문학의 가장 중요한 작품 중 하나로 여겨지며, 죽음과 죽음에 대한 안내서이다. 본문은 서기 8세기에 처음 쓰였고 많은 언어로 번역되었다. 티베트 죽은 자들의 서는 사람이 죽은 후에 어떤 일이 일어나는지 그리고 어떻게 그들이 사후 세계의 다양한 단계를 항해할 수 있는지에 대한 자세한 설명을 제공한다. 본문은 세 개의 주요 부분으로 나뉘는데, 각각 죽음의 과정의 다른 단계에 해당한다. 치하가 바르도로 알려진 첫 번째 섹션은 사람이 죽었을 때 그들에게 일어나는 일을 .. 2023. 3. 15.

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