명상3 알아차림에 대한 알아차림,책소개,줄거리요약,작가소개 《내면소통》은 김주환 교수의 번역과 추천으로 선보이는 명상 입문서입니다. 명상은 세계적인 공통 언어로 여겨져왔으며 종교와 심리학에서 긍정적 영향을 강조하고 있습니다. 명상이 낯설다면 《알아차림에 대한 알아차림》의 안내를 따라해보세요. 그 결과, 행복과 충만함을 얻을 수 있을 것입니다. 책소개 알아차리고 있음을 알아차리는 것이 명상의 핵심입니다." 루퍼트 스파이라는 명상가는 특별한 깨달음이나 새로운 경험을 추구하는 것이 아닌 것을 강조합니다. 명상은 주로 내면의 깊은 곳에 존재하는 평온과 행복에 다가가기 위한 도구로, 마음을 가라앉히고 관찰하는 과정을 강조합니다. 명상은 마음의 본질을 명확하게 이해하려는 노력입니다. 마음을 특정한 방향으로 이끌 필요 없이, 마음을 집중하거나 통제할 필요 없는 유일한 명상 .. 2023. 8. 27. 내면 소통 줄거리 요약,김주환,서평 마음근력을 키우기 위해 명상, 마인드풀니스, 자기 관리, 스트레스 관리, 지속적인 성장과 학습, 사랑과 관계를 강화하는 것이 중요합니다. 이러한 요소들을 조화롭게 실천하면 마음의 안정과 내면의 균형을 유지할 수 있습니다. ○내면 소통 줄거리요약 현대인은 중요한 순간에 원시인과 같은 반응을 보이는데, 이는 학업이나 취업과 같은 시험 상황에서 나타납니다. 이때 우리의 뇌는 원시적인 생존 반응을 일으키는데, 이는 오히려 성과를 저하시킵니다. 따라서 우리는 뇌의 작동 방식을 이해하고 조절하여 이러한 상황에 대처해야 합니다. 이를 위해 마음근력 훈련을 통해 뇌를 통제하고 환경에 적응하는 능력을 키워야 합니다. 마음근력 훈련을 수행하면서 깨달은 점은 모두에게 동일한 효과가 나타나지 않는다는 것입니다. 이는 개인의 .. 2023. 5. 19. 명상 이완, 하는법,효능 명상, 이완 명상은 이완 상태와 정신적 명료성을 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 주의를 집중하는 기술입니다. 그것은 다양한 문화에서 수천 년 동안 실행되어 왔으며 일반적으로 불교 및 힌두교와 같은 동양의 영적 전통과 관련이 있습니다. 명상은 스트레스와 불안 감소, 집중력 향상, 행복감 증진 등 몸과 마음에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 마음 챙김 명상, 자애명상, 초월명상 등 다양한 형태로 수행할 수 있다. 명상을 연습하려면 일반적으로 편안한 자세로 앉아 눈을 감거나 촛불이나 만트라와 같은 특정 대상에 부드럽게 초점을 맞춥니다. 목표는 마음을 고요하게 하고 현재 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 규칙적인 수련을 통해 명상은 더 큰 깨달음과 내면의 평화를 기르는 데 도움이 될 수 있습.. 2023. 4. 3. 이전 1 다음
